Si vous êtes débutant, il n'est pas recommandé de porter des équipements supplémentaires tels que des bandes de sport, des genouillères et une ceinture rotulienne si l'articulation du genou n'est pas blessée.
Parce que ces équipements partageront la pression et l'impact de l'articulation du genou pendant l'exercice, en surface, ils peuvent prévenir et ralentir les blessures. En fait, parce que la force a été affaiblie, vos articulations sont surprotégées et vos articulations ne sont pas complètement étirées et stressées. Pour le dire franchement, on ne peut pas se passer de l'équipement de protection quand on y est habitué. Notre corps s'adaptera progressivement à la quantité d'exercice de faible à fort. Il est important de procéder étape par étape. Ne soyez pas impatient. Si vous constatez que vos genoux et vos chevilles ressentent une douleur sourde au tendon d'Achille après avoir couru pendant un certain temps, vous vous sentez mal et ne pouvez pas vous épuiser. C'est le corps qui vous avertit. , Cela signifie que votre volume de course et votre fréquence d'entraînement ont dépassé la limite.
À ce moment, vous devez courir et vous reposer immédiatement et vous reposer jusqu'à ce que votre corps récupère. À ce moment, le corps n'a pas encore atteint le niveau de blessure, il est juste trop fatigué. Cette période varie d'une personne à l'autre. Généralement, les symptômes devraient être soulagés et disparaître dans les 7 à 10 jours
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