Appliquez du ruban adhésif médical avant de courir pour éviter les ampoules aux pieds !

Appliquer ruban médical avant de courir pour éviter les ampoules aux pieds
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De nombreux coureurs ont l'expérience d'ampoules aux pieds lorsqu'ils courent, en particulier les courses de longue distance. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Sports Medicine propose un moyen simple d'éviter les ampoules. L'application de ruban médical ou de ruban médical sur les zones sujettes aux cloques peut réduire la friction.
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La peau entre en collision avec les chaussures et les chaussettes pendant une longue période, provoquant une forte friction, ce qui entraîne l'apparition de cloques. Fait intéressant, les ampoules sont en fait beaucoup de chaleur générée après le frottement du pied contre la chaussure. Afin d'éviter les brûlures locales, le pied réagit de manière protectrice - l'épiderme est séparé.
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Pour éviter les longues ampoules, le choix des chaussures de course et des chaussettes est important. Les chaussures de course doivent s'adapter au pied, trop grandes ou trop petites entraîneront une friction accrue entre le pied et la chaussure. Ne choisissez pas des chaussettes en coton trop épaisses ou des chaussettes en nylon pour les chaussettes. Le coefficient de frottement des deux n'est pas petit. Les premiers ne peuvent pas transpirer, ce qui peut facilement provoquer une température trop élevée du pied, ce qui est également l'une des raisons des longues ampoules.
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Si des cloques apparaissent fréquemment dans une certaine zone, vous pouvez appliquer au préalable de la vaseline ou du talc sur cette zone. Si la pièce se trouve sur la plante du pied, en plus d'appliquer du talc, vous pouvez également augmenter l'épaisseur de la semelle intérieure.
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Si l'ampoule est sortie, faites-la éclater. Parce que la peau de l'ampoule est déjà une peau morte, cela ne fera pas très mal. Utilisez une aiguille stérile pour le piquer, faites une petite ouverture et laissez le liquide s'écouler. Vous pouvez appliquer un peu d'iode si vous avez les conditions. Si vous ne l'avez pas, vous pouvez mettre un pansement dessus. Au bout de deux jours, la peau morte est arrachée et le travail d'élimination des cloques est terminé.